4-7-8 Nefesi
4-7-8 nefes tekniği pranayama nefes egzersizlerine dayanır. Pranayama nefesinizi kontrol etmeye yönelik kadim bir yoga uygulamasıdır. Bu tür farkındalıklı nefes egzersizlerinin stres azaltma ve rahatlama için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. 4-7-8 nefes tekniği Dr. [...]